روانشناسی

 

افسردگی یک بیماری ذهنی و جسمی است. اغلب افراد افسرده هم علائم جسمی و هم علائم روانی دارند، اما این علائم، درمورد افراد مختلف فرق می‌کند. علائم بیماری هر فرد، در طول بیماری او کم و بیش ثابت هستند. برخی از افراد دچار هیچ علامتی نمی‌گردند، اما رفتار غیر معمولی پیدا می‌کنند، مثل: زنی که قبلا بسیار پایبند اصول و قوانین بود اما پس از افسردگی از مغازه ها دزدی می‌کرد.

علائم روانی افسردگی:

    - خلق پایین یا احساس غم

 - کاهش علاقه به چیزهایی که قبلا از آن ها لذت می بردید. 

 - کرختی هیجان

 - تفکر‌افسرده

 - مشکلات تمرکز و حافظه   

 - توهم

- هذیان

- میل خود کشی

- اضطراب

 علائم جسمی افسردگی: 

- مشکلات خواب – سخت به خواب رفتن، زود از خواب بیدار شدن و یا بیش از حد خوابیدن

- کندی جسمی و ذهنی

- کاهش و یا افزایش اشتها

- کاهش و یا افزایش وزن

- کاهش علاقه به روابط جنسی

- خستگی

- یبوست

- نامنظمی عادت ماهیانه

انواع افسردگی:

1- افسردگی اساسی: این نوع افسردگی اختلال در خلق می باشد که معمولا 2 هفته بطول می انجامد. احساس دلتنگی و حزن مفرط و از دست دادن میل و لذت از فعالیت های دلپذیرو احساس گناه و بی ارزشی ازنشانه های آن می باشد. این نوع افسردگی خطرناک بوده و می تواند به خودکشی منجر گردد.

2- افسردگی مزمن: شدت علائم آن از افسردگی اساسی کمتر بوده اما دوره ی آن طولانی است، و ممکن است 2 الی 5 سال به طول انجامد. علائم آن معمولا ناتوان کننده نمی باشد اما در عملکرد مناسب و احساس خوشایندی فرد تاثیر گذار است.

3- اختلال در سازگاری: هرگاه انسان عزیزی را از دست می دهد، شغلش را از دست داده و یا تغییر می دهد، و یا آگاه می گردد که بیماری لاعلاجی دارد کاملا طبیعی است که احساس استرس، اندوه و خشم می کند. اما در نهایت امر،  افراد خود را با شرایط پدید آمده وفق می دهند.اما برخی قادر به چنین عملی نمی باشند . هنگامی که واکنش فرد به یک موقعیت و یا حادثه سبب افسردگی در وی می گردد که به آن اختلال در سازگاری می‌گویند.

4- اختلال دو قطبی: به تغییرات غیر قابل پیش بینی خلق از شیدایی تا افسردگی اختلال دو قطبی می گویند.در یک زمان فرد رفتار برونگرایی مفرط، پر حرفی خود بزرگ بین از خود بروز می دهد و در دوره ای دیگر افسرده می گردد.

5- افسردگی فصلی: این نوع افسردگی معمولا در زمستان شیوع می‌یابد علت آن کاهش تابش نور خورشید است. این افسردگی سبب سر درد، تحریک پذیری و کاهش سطح انرژی می گردد.

راهبرد هایی برای غلبه بر افسردگی:

1- برای خود اهداف قابل دسترس تعیین کنید.

2- تنها به میزان معقول و در حد توان خود مسئولیت به عهده بگیرید.

3- کارها ، اهداف و وظایف بزرگ را به بخش های کوچک تقسیم کنید.

4- مدیریت زمان و الویت بندی را فراموش نکنید.

5- مدتی از وقت خود را با دیگران و یک دوست صمیمی سپری کنید. سعی کنید فردی را در زندگی بیابید که بتوانید به وی اعتماد کرده و با وی درد ئ دل کنید.

6- به سرگرمی هایی که علاقه دارید بپردازید.

7- ورزش کنید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.

8- تا بر طرف شدن آثار افسردگی تصمیمات مهم و حیاتی خود را به تعویق اندازید.

 افسردگی یک بیماری ذهنی و جسمی است. اغلب افراد افسرده هم علائم جسمی و هم علائم روانی دارند، اما این علائم، درمورد افراد مختلف فرق می‌کند. علائم بیماری هر فرد، در طول بیماری او کم و بیش ثابت هستند. برخی از افراد دچار هیچ علامتی نمی‌گردند، اما رفتار غیر معمولی پیدا می‌کنند، مثل: زنی که قبلا بسیار پایبند اصول و قوانین بود اما پس از افسردگی از مغازه ها دزدی می‌کرد.