روانشناسی

شخصیت دقیقاً چیست؟ شخصیت شناسی یعنی چه؟ چگونه درک شخصیتتان به شما کمک می کند تا بینش بیشتری نسبت به سلامت عاطفی خود کسب کنید؟ شخصیت چیزی است که اغلب مردم آن را توصیف می کنند ، اما بسیاری از آنها دقیقاً نمی دانند که مطالعه علمی شخصیت چیست. این شخصیتِ منحصر به فرد شماست که شما را به شخصی تبدیل می کند که الان هستید و بر همه چیز از روابط تان گرفته تا روشی که زندگی می کنید تأثیر می گذارد.
روانشناسی شخصیت یکی از بزرگترین و محبوب ترین شاخه های روانشناسی است.

روانشناسان در تلاشند تا درک کنند که چگونه شخصیت رشد می کند و چگونه بر نحوه تفکر و رفتار ما تأثیر می گذارد. این حوزه روانشناسی درصدد درک شخصیت و چگونگی تفاوت آن در افراد و همچنین چگونگی شباهت افراد از نظر شخصیت است.

روانشناسان همچنین اختلالات شخصیتی را که می توانند در زندگی روزمره فرد تداخل ایجاد کنند ، ارزیابی ، تشخیص و درمان می کنند. و البته که حوزه وظابف و نحوه کار روانشناسان با روانپزشکان متفاوت است.

شخصیت چیست؟

چه چیزیست که باعث می شود شما به کسی که الان هستید تبدیل شوید؟ مطمئنا عوامل بسیاری با کسی که الان هستید ارتباط دارند از جمله ژنتیک ، تربیت و تجربیات زندگی شما. برای آشنایی با تست های شخصیت این مقاله را بخوانید.

بسیاری معتقدند آنچه واقعاً شما را منحصر به فرد می کند الگو های مشخص افکار ، احساسات و رفتار هایی است که شخصیت شما را تشکیل می دهند.

ارزیابی شخصیت

شخصیت اغلب از طریق آزمون‌های عینی مانند MMPI-2 اندازه‌گیری می‌شود که طی آن از آزمودنی خواسته می‌شود به پرسشنامه‌ها و سیاهه‌های مداد- کاغذی پاسخ دهند. آزمون MMPI شامل بیش از پانصد عبارت است که آزمودنی‌ها با انتخاب یکی از گزینه‌های «درست»، «نادرست» یا «نمی‌دانم» به آن پاسخ می‌دهند. مثال‌هایی از چند عبارت آزمون MMPI عبارتند از هستند:

من دشمنانی دارم که واقعاً می‌خواهند مرا اذیت کنند.

من هرگز در فعالیت‌های جنسی نامعمول زیاده روی نکرده‌ام.

این آزمون‌ها اطلاعات عینی میزان شده‌ای در مورد تعداد زیادی از صفت‌های شخصیت به دست می‌دهند؛ ولی این آزمون‌ها از نظر احتمال سوگیری، فریب کاری عمومی و مشکلات تشخیص و کاربرد نامناسب مورد انتقاد واقع شده‌اند.

5 بعد اصلی شخصیت

در سال‌های اخیر، تحقیقات زیادی درباره? پنج بعد اصلی شخصیت The big 5 Model، انجام شده و نتیجه تحقیقات هم آن را تأیید کرده‌است. این پنج عامل شخصیتی، عبارتند از:

• پرهیاهو Extroversion: صمیمی و گرم، پرحرف که پیوسته، ابراز وجود می‌کند.
• سازشکار Agreeableness: خوش طینت، دارای روح تعاون و قابل اعتماد.
• باوجدان Conscientiousness: مسئولیت پذیر، قابل اتکاء، مؤثر و پیوسته، در کسب موفقیت.
• از نظر عاطفی، باثبات Emotional stability: آرام، پرشور، در برابر تنش، احساس امنیت می‌کند.
• تجربه اندوز Openness to experience: تخیلی، از نظر هنر، با احساس و اهل تفکر و شعور.

 

علاوه بر ارائه چارچوب شخصیتی، تحقیقاتی که بر روی این پنج بعد اصلی شخصیت، صورت گرفت، به این نتیجه منجر شد که بین ابعاد شخصیتی و عملکرد شغلی، رابطه‌ای مستقیم، وجود دارد. 

حیوانات حمایت عاطفی زیادی برای ما ایجاد کرده و می توانند باعث آرامش باشند. جدا از ارتباطی که بین صاحب حیوان و حیوانات وجود دارد، گاهی از موجودات برای درمان استفاده می شود. خصوصا برای افرادی که تجربه های عاطفی ناخوشایندی دارند استفاده از حیوانات خانگی می تواند شرایط خوبی برای این زمینه ایجاد نماید.

اسب درمانی چیست؟

اسب درمانی نوعی روان درمانی است که در آن از اسب برای فرایند درمان روانشناختی استفاده می کند. در این درمان افراد تحت نظارت یک روانشناس فعالیت هایی مانند نظافت، تغذیه و هدایت اسب را بر عهده می گیرند. هدف از این نوع مداخله پرورش مهارت هایی مانند تنظیم عاطفی، اعتماد به نفس و مسئولیت پذیری می باشد.

درمان با استفاده از اسب با توجه به هزینه های آن ممکن است کمی عجیب و ترسناک باشد. با این حال اینت روش به دلیل شواهد تجربی در رابطه با اثرخبش آن محبوبیت زیادی پیدا کرده است. اصطلاحات مختلفی برای توصیف یا اشاره به روان درمانی با کمک اسب وجود دارد، از جمله:

 بهداشت روان اسبها

 مشاوره از اسب

 روان درمانی که توسط اسب تسهیل می شود

 اسب درمانی

آخرین اصطلاح یعنی اسب درمانی، می تواند به اشکال دیگری از درمان مانند کاردرمانی اشاره نماید.

تاریخچه اسب درمانی

از زمان یونانیان باستان از اسب برای اهداف درمانی استفاده می شده است. پزشک یونانی بقراط، معروف به "پدر پزشکی"، در مورد اثرات درمانی سواری مطالب زیادی نوشته است.

اسب سواری در دهه 1950 و 1960 به ابزاری محبوب در زمینه درمانی تبدیل شد. در سال 1969 انجمن معلولین سواری آمریکای شمالی تاسیس شد که بعداً به انجمن بین المللی سواری درمانی (PATH) شهرت پیدا کرد.

اسب درمانی برای چه کسانی است؟

روان درمانی به کمک اسب (EAP) می تواند در طیف گسترده ای از جمعیت ها و در چارچوب درمان های مختلف استفاده شود. در حقیقت می توان از اسب برای تربیت افراد در هر سنی، حتی خانواده ها و گروه ها استفاده نمود.

روان درمانی با کمک اسب اغلب تنها روش درمان نیست، بلکه یک سرویس درمانی اضافی است که همراه با درمان سنتی تر مورد استفاده قرار می گیرد.

با ارائه یک تجربه کاملاً متفاوت از گفتار درمانی سنتی، روان درمانی به کمک اسب افراد را به بیرون می برد و به آنها اجازه می دهد هنگام یادگیری و کنار آمدن با چالش های عاطفی، از تمام حواس خود استفاده کنند.

اسب درمانی برای کودکان و جوانان

روان درمانی به کمک اسب می تواند به همان اندازه که در بزرگسالان به کار می رود در کودکان و نوجوانان نیز موثر است. مانند بزرگسالان، کودکان نیز می توانند با چالش هایی مانند تروما، اضطراب، افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه و ... روبرو شوند. اسب درمانی یک محیط درمانی به آنها ارائه می دهد که ممکن است کمتر از سایر روش های درمانی سنتی تهدیده کننده باشد.

اکثر کودکان شرکت کننده در این درمان بین 6 تا 18 سال هستند. کودکان معمولاً گشودن و کنار آمدن با احساسات و تجربیات دردناک را دشوار می دانند. روان درمانی با استفاده از اسب های می تواند در موارد زیر به افراد کمک نماید:

 جرات ورزی

 اعتماد به نفس

 توسعه و رشد روابط بین فردی

 آگاهی هیجانی

 همدلی

 کنترل تکانه ها

 مهارت های حل مساله

 مهارت های اجتماعی

 اعتماد به دیگران 

فواید اسب درمانی چیست؟

اگرچه طیف گسترده ای از حیوانات می تواند در روند روان درمانی مورد استفاده قرار گیرد، اسبها صفات منحصر به فردی دارندکه آنها را به بهترین گزینه برای درمان تبدیل کرده است. متخصصین معتقدند عناصر منحصر به فرد زیر از دلایل عمده استفاده از اسب برای درمان می باشد:

 عدم قضاوت و بی طرف بودن

به همان اندازه که افراد  به ویژه درمانگران، تمام تلاش خود را می کنند تا فضایی امن برای کاوش در آسیب ها و جراحت های عاطفی عمیق و تجربیات دردناک در اختیار مراجع قرار دهند، ممکن است به راحتی با نظرات خود بیمار را ناراحت کنند.

ایجاد یک رابطه درمانی می تواند مدتی طول بکشد زیرا شرکت کنندگان برای جلب اعتماد و تمرین آسیب پذیری در طول جلسه نیاز به زمان دارند. مراقبت از اسب می تواند احساس آرامش را فراهم کند زیرا فقط به رفتار و احساسات بیمار پاسخ می دهد بدون اینکه تهدیدی برای قضاوت درباره تجربه عاطفی وی باشد.

 نظرات و افکار

اسب ها ناظر خوبی هستند و نسبت به حرکت و احساسات هوشیار و حساس می باشند. آنها اغلب رفتار یا احساسات صاحب خود  را منعکس می کنند و درک و ارتباطی فراهم می کنند که باعث می شود فرد با آن ها احساس امنیت کند. همچنین به بیماران این امکان را می دهد تا به خودآگاهی رسیده و از رفتار و تعاملات اسب برای بازخورد و فرصت هایی  برای بررسی و پردازش آنچه اتفاق می افتد استفاده کنند.

 مدیریت آسیب پذیری

از آنجا که بیماران ممکن است در تلاش برای مواجهه با چالش های عاطفی، تجربیات قبلی احساس آسیب پذیری می کنند، اسب می تواند شرایط مناسبی را برای درمان فراهم کند. وقتی صحبت کردن درباره موضوعی بیش از حد دردناک به نظر می رسد، ممکن است بیمار با وقت گذاشتن با اسب بخشی از هیجانات و احساسات خود را تعدیل کند. بنابراین می توان از طریق اسب احساسات و عواطف ناراحت کننده بیمار را کاهش داده و بخشی از آسیب پذیری او نسبت به تجربیات گذشته را مدیریت نمود.

 مزایای دیگر

برخی دیگر از مزایای بالقوه اسب درمانی شامل افزایش موارد زیر است:

 سازش پذیری

 تحمل سختی ها

 آگاهی عاطفی

 استقلال

 کنترل هیجانات و تکانه ها

 عزت نفس

 خودآگاهی اجتماعی

 توسعه روابط اجتماعی

اسب ها نیاز به مراقبت دارند. باید به آن ها غذا داد،  آن ها را ورزش داد یا آن ها را به طبیعت برد.انجام کلیه این فعالیت ها و مراقبت از اسب می تواند خاصیت درمانی داشته باشد. به عبارتی مراقبت و نگهداری از یک موجود دیگر می تواند باعث ایجاد همدلی شود.

کاربرد اسب درمانی برای کدام بیماری های روانی است؟

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد اسب درمانی برای درمان طیف گسترده ای از اختلالات روانی می تواند مورد استفاده قرار گیرد. در زیر به بخشی از این اختلالات خواهیم پرداخت.

 اسب درمانی برای کاهش اضطراب

اضطراب بیش از 17 میلیون را در غرب تحت تأثیر قرار داده است. در کشورهای شرقی و در حال توسعه نیز این مقدار قابل افزایش است. اگرچه بیشتر افراد در برخی از مواقع زندگی خود، به ویژه در مورد تجربیاتی که تغییر و عدم اطمینان ایجاد می کنند، مقداری از اضطراب را تجربه می کنند، اما مواردی وجود دارد که افراد اضطراب بالایی را تجربه می کنند. برخی از حالات اضطرابی عبارتند از:

 آگورافوبیا

 اختلال اضطراب فراگیر

 اختلال هراس

 اظطراب جدایی

 لالی انتخابی

 اختلال اضطراب اجتماعی

 هراس خاص

بسیاری از افراد مضطرب نگران گذشته و ترس های آینده خود می باشند. کار با اسب در طی روند درمان فرصتی را ایجاد می نماید تا بتوان شرایط آرامش را جهت روبه رو شدن با اضطراب ها را فراهم نمود. یکی از مزایای استفاده از روان درمانی با کمک اسب برای درمان اضطراب ، کمک به بیماران در زمینه آسیب پذیری در یک محیط امن است. از آنجا که بیماران  تعامل با اسب و امتحان چیزهای جدید را می آموزند، از آنها خواسته می شود با کمک و حمایت درمانگر و اسب از منطقه امن خود خارج شوند.

 اختلال استرس پس از سانحه

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ، اختلالی است که با افزایش برانگیختگی و پاسخگویی، خاطرات سرزده و کابوس ها و علائم اجتناب پس از یک واقعه آسیب زا مشخص می شود. این اختلال می تواند به شدت ناتوان کننده باشد. طبق نظر انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (AADA) ، تقریباً 7.7 میلیون نفر بالای 18 سال مبتلا به PTSD هستند .

در حالی که افراد می توانند طیف گسترده ای از حوادث آسیب زا را تجربه کنند که می تواند در بروز PTSD تأثیر بگذارد، کسانی که تجاوز جنسی را تجربه کرده اند و همچنین کهنه سربازانی که درگیری را تجربه کرده اند، جمعیتهایی هستند که نرخ بالاتری از PTSD را نشان می دهند. استفاده از روان درمانی به کمک اسب در درمان PTSD جانبازان در حال افزایش است. این بیماران گزارش نموده اند که هنگام ارتباط با اسب می توانند آرامش بیشتری را تجربه نمایند.

 اسب درمانی برای اعتیاد به مواد مخدر

اعتیاد به مواد مخدر و الکل در بسیاری از کشورهای جهان در حال رشد است. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) تخمین زده اند که بیش از 70،000 نفر در سال 2017 در اثر مصرف بیش از حد، معتاد شده اند. نیاز به درمانهای موثر برای درمان اعتیاد بیش از هر زمان دیگری است.

روان درمانی به کمک اسب رویکردی منحصر به فرد در درمان اعتیاد و اختلالات مربوط به آن ارائه می دهد.

یک اختلال همزیستی ، که در گذشته به عنوان تشخیص مضاعف شناخته می شد ، شخصی را توصیف می کند که با اعتیاد دست و پنجه نرم می کند و همچنین دارای یک مشکل بهداشت روانی دیگر است که یک اتفاق معمول است.

هدف نهایی درمان اعتیاد، کمک به بیماران برای داشتن زندگی هوشیار ، سالم و پربار است. به عنوان بخشی از یک درمان لازم است تا بیماران بتوانند جراحت های روانی شان  را در پویایی روابط بهبود دهند. به عنوان مثال در خانواده یا با شریک زندگی خود. در طی روان درمانی معتادین برقراری ارتباط با توجه به شرایط و نوع بیماری آن ها معمولا دشوار است. این در حالی است که اسب درمانی می تواند شرایطی را ایجاد کند که فرد معتاد از طریق تعامل با اسب احساس اعتماد به نفس بیشتری کسب نموده و برای استفاده از روش های درمان منبع حمایتی خوبی داشته باشد.

 بیش فعالی

کمبود توجه / اختلال بیش فعالی (ADHD) یکی دیگر از مواردی است که می توان از اسب درمانی برایشان استفاده نمودمطالعات نشان می دهد که  اسب درمانی برای بزرگسالان و نوجوانان مبتلا به ADHD جذاب است، زیرا تجربه فعال، سرگرم کننده و عملی را برای آنها فراهم می کند.

کاربرد اسب برای درمانگران

در طول اسب درمانی بیمار با درمانگر و یک سوارکار حرفه ای در ارتباط است. سواری لزوما خاصیت درمانی ندارد. در واقع در اسب درمانی تمرکز، ذهن آگاهی، حضور در لحظه، روابط اجتماعی و ایجاد معنا می توانند این خاصیت را ایجاد نمایند.

در طول درمان با کمک اسب، فرد معمولاً با یک درمانگر واجد شرایط ، متخصص اسب و متخصص اسب همراه است. سواری لزوماً با روان درمانی با کمک اسب ارتباط ندارد. بلکه تمرکز بر حضور ، توجه ، ذهن آگاهی، مرزها، نشانه های اجتماعی و غیره است.

مطالعات نشان داده است که از روان درمانی با استفاده از اسب مزایای مختلفی دارد. مهمترین این مزایا عبارتند است:

 افزایش عزت نفس

 افزایش مسئولیت پذیری

 خودنظم بخشی

 تمرکز

 کاهش استرس

 کاهش پرخاشگری 

انجمن یادگیری و رشد با کمک اسب (EAGALA) سازمانی غیرانتفاعی است که به تعیین استانداردهای متخصصانی که با اسب در یک محیط درمانی کار می کنند، اختصاص دارد. این انجمن آموزش های لازم برای استفاده از اسب را به متخصصان ارائه می دهد. همچنین آن ها برای این افراد گواهینامه اسب درمانی صادر می کنند.

توجه- شاید ابتدا با خواند این مقاله احساس کرده باشید که اسب درمانی یک روش غیر علمی است، اما باید بگوییم که درمان به کمک اسب یک تخصص خاص در روان درمانی است که افراد برای آن دوره های علمی را می بینند. همچنین چنین مداخله ای نیاز به توانمندی و مجوزهای لازم دارد.

چالش های مهم در اسب درمانی

زمانی که تصمیم می گیریم که از اسب به عنوان یک روش کمکی برای درمان استفاده کنیم باید نکاتی را مورد توجه قرار دهیم. سلامت عمومی و جسمانی فرد در این درمان حائز اهمیت است. قبل از اینکه از اسب درمانی استفاده کنید حتما لازم است تا ابتلاء فرد به اسکولیوز، اسپینا بیفیدا و یا هر مشکل دیگر جسمی مربوط به کمر را با پزشک متخصص درمیان بگذارید.

 هماهنگ سازی

بسته به چالش هایی که بیمار با آن روبه روست لازم است تا اسب درمانی مورد بررسی قرار گیرد. به عنوان مثال زمانی که فردی دارای اعتیاد است باید قبل از اینکه وارد خدمات درمانی با استفاده از اسب شود، به اندازه کافی سم زدایی شده و این اطمینان وجود داشته باشد که بیمار به برنامه درمانی پایبند خواهد بود.

 ترس های بیمار

با اینکه مطالعات نشان می دهد می توان از اسب درمانی برای کاهش اضطراب استفاده نمود اما شواهد نشان می دهد که برای برخی از بیماران خود اسب ممکن است اضطراب زا باشد. همچنین ممکن است یک خاطره تروماتیک یا آسیب زا در رابطه با حیوانات وجود داشته باشد که مانع تمایل فرد برای ارتباط با اسب باشد. برای اینکار لازم است تا روانشناس متخصص ارزیابی های لازم را برای این کار انجام دهد.

 هزینه ها

با توجه به اینکه روان درمانی به کمک اسب در سراسر جهان مورد توجه قرار گرفته است، بسیاری از متخصصان از آن برای بهبود سلامت روان استفاده می کنند. همچنین این روش به عنوان یک درمان موثر برای معتادان پذیرفته شده است. با این حال باید توجه داشت که اسب درمانی روشی گران و پر هزینه برای مداخله هست و این امکان برای همه اقشار جامعه وجود ندارد.

 

میزانی از استرس، نگرانی، ترس و اضطراب در زندگی نه تنها بد نیست، بلکه می‌تواند کمک‌کننده باشد و فرد را برای مقابله با تهدیدات پیش رو ر زندگی آماده کند و برای آن برنامه داشته باشد. ولی وقتی این استرس، نگرانی، ترس و اضطراب تشدید می‌شود و تداوم می‌یابد، از حالت طبیعی خارج شده و بیمارگونه می‌شود و واکنش‌های متعددی از جمله واکنش‌های جسمانی، شناختی، عاطفی و رفتاری را به راه می‌اندازد. همه افرادی که اضطراب را تجربه می‌کنند، ترکیبی از این 4 مولفه را گزارش می‌کنند.

از طرف دیگر، در قرنطینه خانگی بودن باعث بی‌حوصلگی، بی‌حالی و در مواردی دچار افسردگی با درجه پایین خواهند شد.هر چند کرونا ویروس باعث شده که ؛خانواده بیشتر در کنار هم شنونده های خوبی و احساس دلبستگی های مفیدی با هم داشته باشند .
اما ممکن است در روزهای طلایی پیشگیری ( دو هفته ابتدایی فروردین) دچار آسیب هایی نهفته ای چون وسواس ، اضطراب‌های پس از حادثه ، استرس و افسردگی شوند که باعث پرخاشگری و عصبانیت و وسواس کلامی ، رفتاری گردد.

کارهای بسیاری وجود دارد که می توانید برای حمایت از فرزند خود انجام دهید

· برای صحبت در باره شیوع ویروس کرونا با کودک یا نوجوان خود وقت بگذارید. به سوالات پاسخ دهید و حقایق مربوط به کووید-19 را به روشی که کودک یا نوجوان شما می‌توانند درک کنند، با آنها در میان بگذارید.

· به کودک یا نوجوان خود اطمینان دهید که از امنیت برخوردار است. اگر آنها ناراحت هستند به آنها بگویید اشکالی ندارد. نحوه برخورد با استرس خود را با آنها در میان بگذارید تا آنها بتوانند از شما یاد بگیرند که چگونه از عهده آن بر آیند.

· قرار گرفتن خانواده‌تان را در معرض پوشش اخبار این رویداد، از جمله رسانه‌های اجتماعی، محدود کنید. کودکان ممکن است آنچه را که می‌شنوند نادرست تفسیر کنند و از چیزی که نمی‌فهمند، وحشت کنند.

· سعی کنید از روند کارهای روزمره پیروی کنید. اگر مدارس تعطیل هستند، برنامه‌ای را برای فعالیت های یادگیری و فعالیت‌های آرامش‌بخش یا تفریحی ایجاد کنید.

· نقش یک الگو را داشته باشید. استراحت کنید، بخوابید، ورزش کنید و غذا بخورید. با دوستان و اعضای خانواده خود در ارتباط باشید?

 

با این راه کارها، در هنگام شیوع ویروس کرونا از سلامت روان خود مراقبت کنیم

 

• ذکر و یاد خالق مهربان و ذهن آگاهی
• شنیدن موسیقی آرام بخش مورد علاقه  -خواندن کتاب‌هایی که زمان کافی برای خواندن آنها نداشتیم و بیشتر آن اکنون آنلاین‌ در اختیار است
• تماشا کردن فیلم های آموزشی و سینمایی و تفریحی
• سرگرمی‌های خانگی مانند بازی‌های اسم فامیل، شطرنج ،کلمه بازی ، دارت و بازی های ساخته شده توسط سازمان فرهنگی ورزشی و برخی نهاد های فعال 
• اقدام به فراگیری آموزش های آنلاین
• مراقبت بیشتر از سالمندان و کودکان و صحبت کردن با زبان آنها بدون ایجاد رعب و وحشت .
• سعی کنید از گمانه‌زنی‌ها خودداری و منابع معتبری را در مورد شیوع این بیماری جستجو کنید.
• شایعه و حدس و گمان می‌تواند اضطراب برانگیزد. دسترسی به اطلاعات با کیفیت بالا در مورد ویروس می‌تواند به شما کمک کند تسلط بیشتری به پیرامون خود داشته باشید.
• از همه اخبار دوری نکنید و همچنان به اطلاع‌رسانی و آموزش ادامه دهید، اما در صورت مزاحم بودن اخبار، خواندن آنها را محدود کنید.
• برای کسب آرامش بیشتر از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن و تای چی استفاده کنید. در خانه فعالیت بدنی داشته باشید. نرمش‌های ساده باعث افزایش سطح هورمون‌های اندروفین و سروتونین شده و به شما احساس بهتری می‌دهد.
• یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
• موضع دلسوزانه و حمایتی، شانس پیشگیری و بهبود را افزایش می‌دهد. به یاد داشته باشید که هر سرماخوردگی یا سرفه مربوط به ویروس کرونا نیست.
• طبیعی است که هنگام خواندن خبرهایی در مورد شیوع بیماری، احساس آسیب‌پذیری کنید. اما مهم است که این احساسات را کنترل و به دیگران یادآوری کنید تا از سلامت جسمی و روحی شما مراقبت کنند. همچنین باید از عادت‌هایی که در دراز مدت مضر هستند، مانند سیگار کشیدن و نوشیدن الکل خودداری کنید.

  در اصل، خانواده درمانی در اینجا به معنای مدیریت هیجانات و رفتارها و ارتباطات اشاره می شود  

 

 

• یک نفر در خانواده که مورد تایید عاطفی و احساسی گروه است بعنوان تسهیلگر انتخاب می شود .
• تسهیل‌گر معنایش هدایت کننده برای رسیدن به بینش صحیح است در گروه .
• در این نوع روش می بایست خانواده به صورت گرد یا یو شکل ،  ترس ها و مشکلات خود را درباره ویروس کرونا و استرس و یا اضطراب خود و حتی شنیده های خود بازگو کنند بدون ترس از قضاوت شدن و سایر اعضای گروه بازخورد دهند و نظرات و پیشنهادات خود را  بیان کنند ، با بازخوردهای مثبت و یا حتی منفی اما با احترام و صبر .
• این روش کمک می کند تا به کمک خانواده بتوانیم بر آسیب هایی مانند اضطراب، افسردگی، مشکلات روان تنی، مشکلات عاطفی، ناتوانی در ابراز محبت، روابط اجتماعی نامناسب و غیره غلبه داشته باشیم.
• تسهیلگر می تواند با صحبت کردن در خصوص موارد ذکر شده و آرام سازی و بنا به شناخت شخصیت افراد در خانواده آرامشی ذهنی ایجاد کند و این امر همواره در خصوص آیین ما توصیه شده است که مشورت کنیم در خصوص آنچه می خواهیم بیاموزیم و دانش معنوی باعث آرامش و امنیت ذهنی و درونی می گردد .
• به یاد داشته باشیم دعا کردن را بیاموزیم و خواسته های خود را قدرتمند با واژگانی ادبی و زیبا تنها از خالق مهربان طلب کنیم .

در این مقاله می خواهیم به بررسی روابطی بپردازیم که این روزها در سطح جامعه به وفور دیده می شود. روابطی که بین دو جنس مخالف اتفاق می افتد. در واقع می توان گفت که تقریبا همه ی افراد در زندگی،انواع روابط عاشقانه را تجربه می کنند. برخی، رابطه ای بسیار عالی و موفقیت آمیز را شکل می دهند؛ در حالی که برخی دیگر، در رابطه شان شکست می خورند و احتمالا به بدترین حال ممکن دچار می شوند. قطعاً شما نیز در اطرافتان شاهد روابط زیادی بوده اید که یا موفق بوده اند یا ناکام مانده اند. درادامه براساس فهرست زیر به این سوال اصلی که آیا واقعا عشق به تنهایی برای یک رابطه کافی است یا خیر پاسخ داده می شود: 

شکست یک رابطه عاشقانه

بسیاری از افراد، هنگامی که وارد رابطه ای می شوند، انتظار بهترین اتفاقات را دارند و تصور می کنند که همه چیز همانند فیلم ها، رویایی خواهد بود؛ اما جلوتر که می روند، متوجه می شوند که رابطه شان با آن تصوری که در ذهن داشته اند، بسیار متفاوت است و آن گونه که انتظار داشتند، زیبا و بی نقص پیش نمی رود. کم کم نگران می شوند و احساس می کنند که یک جای کار می لنگد و اشکالی در رابطه شان وجود دارد؛ اما ممکن است در ابتدا نفهمند که مشکل از کجاست.
اگر در رابطه ای باشید و نتوانید بفهمید که چه چیزی سر جایش نیست، به تدریج، آنقدر اوضاع، سخت و غیر قابل تحمل می شود که شما یا طرف مقابل تان تصمیم می گیرید رابطه تان را خاتمه دهید و در نهایت، با کوله باری از غم، احساس تنهایی، سرخوردگی و افسردگی مواجه می شوید و یک شکست عشقی دردناک را تجربه خواهید کرد. گرچه تمام این موارد (غم، احساس تنهایی، سرخوردگی، افسردگی و ...) می تواند خوشبینانه ترین حالت برای پایان یک رابطه ناموفق باشد چرا که سوی دیگر این رابطه ی ناموفق می تواند نفرت باشد که گاهاً در خیلی از روابط عاشقانه بوجود می آید. 

اما چه چیزی بر موفقیت یک رابطه اثر می گذارد؟

اگر از اغلب افراد این سوال را بپرسید که چه چیزی بر موفقیت یک رابطه اثر می گذارد؟، بدون شک، با اطمینان به شما خواهند گفت «عشق»، جوابی که در عین حال هم درست است و هم غلط ! در واقع، اینکه فکر کنیم در یک رابطه، تنها عشق است که اهمیت دارد، سخت در اشتباهیم؛ چرا که عوامل دیگری هستند که به اندازه ی عشق، مهم و تاثیر گذارند و حتی اگر در رابطه ای، عشق در بالاترین حد خود باشد و عوامل دیگر نباشند، باز هم این رابطه، محکوم به شکست خواهد بود. شاید برایتان جالب باشد که بدانید ترکیب این عوامل با هم، سبب می شود تا 8 نوع رابطه ی عاشقانه پدید آید که الزاماً همگی آن ها، سرانجام خوشی ندارند !
هدفی که در این مقاله دنبال می کنیم این است که شما را با مهمترین عوامل تاثیر گذار بر یک رابطه ی عاشقانه، آشنا کنیم و افق دیدتان را نسبت به این نوع روابط، گسترش دهیم. قطعا پس از خواندن این مطالب، طرز تفکرتان نسبت به این گونه روابط، دیگر همانند قبل نخواهد بود…!
در ابتدا باید بگوییم که در باب روابط عاشقانه و عشق، توصیه ها و مطالب بسیار بسیار گوناگونی وجود دارد که اغلب آن ها درست و دقیق نیستند؛ اما نظریه ای که در این خصوص بسیار آشنا، پر مخاطب و قابل اتکاست، نظریه ی «مثلث عشق استرنبرگ» می باشد که قرار است اینجا به طور مختصر و مفید، به آن بپردازیم.

مثلث عشق استرانبرگ 

استرنبرگ، عشق را به مثلثی تشبیه می کند که دارای سه راس است. این سه راس عبارتند از شهوت، صمیمیت و تعهد. میزانی که یک رابطه از این سه مولفه برخوردار باشد، نوع و سرنوشت آن رابطه را تعیین می کند. از نظر استرنبرگ، بهترین نوع عشق، مثلثی است که سه ضلع آن ، سه مولفه ی شهوت، صمیمیت و تعهد را به یک میزان، دارا باشد.

شهوت

به عقیده ی استرنبرگ، اولین مولفه  که مقدمات ورود ما را به یک رابطه را ایجاد می کند، شهوت است. اگر شهوتی وجود نداشته باشد، رابطه ای نیز در کار نخواهد بود! این مولفه، خصوصا در یکی دو سال اول هر رابطه و زندگی عاشقانه، حضور پر رنگی دارد و بیشترین میزان ممکن را داراست. به تدریج و با گذر زمان، شهوت، کم رنگ تر می شود؛ اما در روابطی که سالم و موفق باشند، همچنان به میزان خوبی باقی می ماند و به طور کامل، محو نخواهد شد.

صمیمیت

مولفه ی دوم، صمیمیت است. وقتی ما با کسی وارد رابطه می شویم و کم کم او را می شناسیم، اعتمادمان نیز به او بیشتر میشود و اسرار گذشته و رازهای حال حاضرمان را با او در میان می گذاریم؛ با وی در و دل می کنیم و حتی بخش هایی از شخصیت مان را به او نشان می دهیم که ممکن است هیچ کس دیگری از وجود آن، مطلع نباشد. همین عوامل، سبب می شود که دو طرف به هم نزدیک شوند و میزان بالایی از صمیمیت را تجربه کنند. این مولفه، بعد از گذشت یک الی دو سال پس از شروع رابطه، به اوج خود می رسد و در روابط موفق و سالم، تا آخر عمر باقی می ماند.

تعهد

مولفه ی سوم، تعهد است. همه ی ما پس از سپری شدن مدت زمان مشخصی، نسبت به طرف مقابل و رابطه مان متعهد می شویم؛ بدین معنا که آنقدر عشق و رابطه برایمان ارزشمند می شوند که برای حفظشان هر کاری می کنیم. داشتن تعهد سبب می شود تا در مقابل مشکلات، به راحتی جا نزنیم و با صبوری، همه ی سختی ها را پشت سر بگذاریم و دنبال این باشیم که عشق مان را تحت هر شرایطی از شر بلایای مختلف، در امان نگه داریم. هر یک از طرفین حاضر در رابطه، در زمان خاصی به این مرحله می رسند؛ برخی بعد از گذشتن 6 ماه، برخی بعد از 1 سال، برخی بعد از 4 سال و … . استرنبرگ عقیده دارد که تقریبا هر زوجی در فاصله زمانی 6 ماه الی 6 سال پس از شروع رابطه شان باید حتما به این مولفه برسد؛ چرا که در غیر این صورت، رابطه دچار مشکل می شود. هر چه زوجین زمان بیشتری را با هم گذرانده باشند، این تعهد، بیشتر و محکم تر خواهد بود.

رمان ها و داستان های عاشقانه پر از شخصیت هایی است که تحلیل روابط آن ها می تواند اطلاعات جذابی به خوانندگان ارائه نماید. در این مقاله با استفاده از شخصیت شناسی MBTI تلاش می کنیم تا چند مورد از شخصیت های عاشقانه داستان های کلاسیک را با هم تحلیل کنیم. البته برای برای آگاهی از تیپ شخصیت های MBTI بهتر است به تست MBTI مراجعه نماییم. فرض ما در این مقاله بر این است که خوانندگان با 16 عامل شخصیتی و ویژگی های آن آشنا هستند.

ادبیات عاشقانه و تحلیل شخصیت شناسی

در دنیای ادبیات موضوع عشق و داستان های عاشقانه جزء ژانرهای بسیار جذاب می باشد. داستان های عاشقانه حماسی، داستان های عاشقانه پر فراز و نشیب، تراژدی هایی که عواطف مخاطب را درگیر می کند. این سبک نوشتاری داستان نویس ها و خوانندگان را از همان ابتدای داستان به هیجان می آورد.

در حالی که جوهر عشق یکسان است اما داستان های عاشقانه حتی با تم یکسان همچنان جذاب و خواندنی است. برخی از آثار تاریخی تنها یک داستان معمولی نیستند بلکه فراتر از علاقه و هویت جمعی بوده به طوریکه ماهیتی پویا دارند. این داستان ها تخیلات ما را تحریک کرده و باعث می شوند که بارها و بارها عاشق آن ها شویم.

راز یک داستان عاشقانه جذاب چیست؟ بیایید از سبک شخصیت شناسی مایرز و بریگز به عنوان راهنما استفاده کنیم و نگاهی به چهار اثر معروف عاشقانه در ادبیات بیندازیم تا ببینیم تیپ های شخصیتی آنها چه تأثیری بر جذب مخاطب داشته است.

شخصیت رومئو و ژولیت از منظر MBTI

تصور یک زوج نمادین تر از رومئو و ژولیت دشوار است. این زوج، پرشور، پر از هیجانات و عواطف لطیف، از زمان پانصد سال پیش که شکسپیر آنها را زنده کرده است، مورد تجزیه و تحلیل و بازآفرینی قرار گرفته اند. شخصیت ENFP رومئو با شخصیت INFP ژولیت با یکدیگر مطابقت دارند.

رومئو برونگرا، حرف اول را در عاشقانه های خود می زند. اگرچه امروزه این امر معمول است، اما احتمالاً رومئو همچنان پیرو خواهد بود. و این صرفاً به دلیل سرشار بودن برون گرایی او در مقایسه با طبیعت آرام و درون گرایانه ژولیت نیست. رومئو به دنبال معنای عمیق تری در زندگی خود است. نیاز او به انعطاف پذیری و آزادی بدان معناست که با چارچوبی که والدینش می خواهند در آن قرار داشته باشد دست و پنجه نرم می کند. اما در حقیقت، این احساسات شهودی وی است که نیاز او به ارتباطات معنادار و معتبر را برمی انگیزد. از آنجا که او بسیار با احساسات خود هماهنگ است و تا حد زیادی به شهود و درک خود اعتماد می کند، به محض نگاه به جولیا بلافاصله شباهت آنها را می توان دید.

در نگاه اول، این اصل داستان عشق آنهاست. هر دو ویژگی های NFP را در یکدیگر تشخیص می دهند. اگرچه هر دو منزوی و تنها هستند، اما به دنبال ارتباط معنادار با یکدیگر هستند. طبیعت بازیگوش رومئو علاقه ژولیت را به اولین ملاقات آنها بیدار می کند. با هر ریسکی که رومئو برای گفتگو با ژولیت می پذیرد، جرقه دیگری به شعله رو به رشد او افزوده می شود و احساسات متقابل آنها را از نظر شدت و قدرت تعمیق می بخشد.

رومئو و ژولیت با تمام نقاط قوت، قربانی نقاط ضعف خود هستند. در مواجهه با فشارهای بیرونی، ویژگی های تکمیلی NFP آنها به احساساتشان دامن می زند. آنها نمی خواهند با آرمان های خود سازش کنند و یا عشق تازه پیدا شده خود را که منجر به مرگ غم انگیز آنها می شود، کنار بگذارند. در هر صورت، امتناع آنها از اطاعت از جامعه یا اطاعت از یکدیگر طی قرن ها، عاشقانه افسانه ای را در قلب خوانندگان بر جای گذاشته است.

شخصیت آقای دارسی و الیزابت بنت از منظر MBTI

همه عاشقانه ها در نگاه اول عشق نیستند. در واقع، یک نوع عشق خاص، انزجار شدید را به همراه دارد. چقدر خوانندگان طی دهه های گذشته سو تفاهم و تنش فزاینده ای بین شخصیت INTJ  دارسی و ENFJ الیزابت بنت را دوست داشته اند!

دارسی درونگرا با الیزابت بسیار برونگرا جفت می شود - زوجی که مطمئناً موانعی دارند. دارسی قبل از اینکه حتی صحبت کنند، به الیزابت توهین می کند. الیزابت پرشور و پرانرژی است، اما وقتی می شنود دارسی به او توهین می کند، ویژگی قضاوتی او فعال می شود، به این معنی که او سریع تصمیم می گیرد و واکنش نشان می دهد. او همراه با گرایش های NFJ خود برای گفتگو با دارسی مردد است، چرا که هم می خواهد از درگیری جلوگیری کند و هم اطمینان حاصل کند که قضاوت او به خطر نیفتد.

از طرف دیگر، دارسی درونگرا به طور تصادفی قضاوت های الیزابت را تقویت می کند. او درباره احساسات خود فکر می کند و معتقد است که شهود او قضاوت های اش را تأیید می کند. در حقیقت الیزابت نسبت به احساسات خود بسیار گشوده است و مایل است قضاوت های خود را بیان کند، که این امر دارسی را بیشتر به سمت عقاید سرسختانه خود سوق می دهد.

از آنجا که ما در حال دریافت بسیاری از روایت از منظر الیزابت هستیم، دشوار است که از جلوه های زیبایی دارسی به انگیزه های درونی او پی ببریم. با این حال، در اواخر داستان، صفات INTJ او را به صورت کامل مشاهده می کنیم. طرز فکر او اطمینان از باز بودن او برای تغییر را تضمین می کند، خصوصاً وقتی منطق حل مسئله نیاز به پیشرفت را الزام کند. علاوه بر این، قضاوت وی در ابتدا او را بر آن داشت تا در مورد الیزابت و خانواده اش نتیجه گیری کند، اما او همچنین از قضاوت خود درباره او درس می گیرد و سپس باعث اصلاح این اشتباه می شود. جالب است که منطقی بودن دارسی همان چیزی است که الیزابت را ابتدا از خود دور می کند اما در انتها این ویژگی آن ها را به هم می رساند.

در نهایت، تفکر منطقی دارسی ، همراه با شهود الیزابت ، حتی با شروع خشن دو شخصیت قاطع، قضاوت گرا، کلید غلبه بر سوء تفاهمات است. خصوصیاتی که آنها را به یک زوج قدرتمند تبدیل می کند.

شخصیت جین ایر و ادوارد از منظر MBTI

بعضی اوقات داستان های عاشقانه به اندازه ارتباط بین شخصیت و خواننده نیست. این بدان معنا نیست که هیچ علاقه ای بین شخصیت ها وجود ندارد. علاوه بر این  ما از دریچه دیگری عاشق داستان می شویم. بنابراین ابتدا عاشق INFP جین ایر و سپس ENTJ ادوارد روچستر از چشم جین می شویم.

ما قبل از ملاقات ادوارد زمان زیادی را با جین می گذرانیم. در داستان جین، ما در مورد کودکی پر آشوب او می آموزیم و بزرگ شدن او را علی رغم سوء رفتار خانواده اش مشاهده می کنیم. در حالی که به نظر می رسد طبیعت درونگرا او را وادار به تسلیم شدن در برابر خودش می کند، اما شهود او، همراه با ادراک، به یکپارچگی و آرمان های او کمک می کند. کار به جایی می رسد که او احساسات خود را رشد می دهد.  باز هم از نظر سیستم شخصیتی مایرز و بریگز، جین با قلبش تصمیم می گیرد و می خواهد دلسوز باشد و همچنین احساس عزت نفس قوی و تعهد به عقایدش را حفظ کند.

جین وقتی با روچستر ملاقات می کند، نگران است و سعی می کند ارتباط برقرار کند. اما از آنجا که در طول زندگی خود ادراک اش از ارتباط با دیگران متفاوت بوده، برای خودمختاری خود نیز تلاش می کند و بین درونگرایی و باورش به آن و ایجاد ارتباط با روچستر در تقلاست. به دلیل همین درگیری در جین است که ادوارد به سمت او جلب می شود. او کاریزماتیک است، از راه های مرموز و تکان دهنده ای با او ملاقات می کند. روچستر اغلب طعمه تاریک ترین انگیزه های شخصیت خود می شود. او با تمایل به تفکر استراتژیک خود، احساسات شهودی اش صریح، گاه تا حد بی رحمی به کار می برد. از آنجا که او بسیار عمیق احساس می کند و احساس عدالت شدیدی دارد، در حسرت گذشته خود گیر کرده است.

جین او را از احساس خیانت پدرش بیرون می کشد، اما هرچه محبت بیشتر می شود، دیدگاه او درباره ناعادلانه بودن ازدواج اجباری - گرایش به قضاوت - را تقویت می کند. ویژگی های NTJ او را متقاعد می کند که تنها جواب منطقی این است که با جین باشد، اما وقتی جین متوجه شد که ادوارد هنوز متاهل است، نمی تواند آرمان هایش را زیرپا گذاشته و به اصول خود پشت کند.

در اینجا داستان عاشقانه جین ایر و خواننده به پایان می رسد. ما او را تشویق می کنیم که خودش را پیدا کند، به آرمانهایش وفادار بماند و به آنچه که هست پایبند باشد. اما از آنجایی که ما می خواهیم جین نیز خوشبخت باشد، وقتی جین سرانجام با ادوارد ازدواج می کند، راضی خواهیم شد.

شخصیت اسکارلت اوهارا و رت باتلر از منظر MBTI

برخی از زوجین از ابتدا تا انتها طوفانی هستند. جرقه های ناشی از سوء تفاهم و طغیان شدید تحقیر، انتظار لذت بخشی را در خوانندگان مربوط به هر تعامل پرهیجان ایجاد می کند. ترکیبات عشق-نفرت تنها راه توصیف شخصیت های ESTP از اسکارلت اوهارا و رت باتلر است.

اسکارلت لوس و پرحرف در نظر گرفته می شود، اما جذابیت سرزنده او از ابتدا غیرقابل انکار است. طبیعت برونگرای او تقریباً در تاروپود رفتار اسکارلت می درخشد. تفکر سریع او با زبان تند و تلخش بیان می شود، اما وقتی بیشتر او را بشناسیم، قدرت شخصیت او را می بینیم. او کاملاً بر اساس شهود تیزبین و استدلال منطقی خود ارزیابی و نتیجه گیری می کند. اسکارلت اوهارا معمولاً منطقی توصیف نمی شود، اما این واقعیت که او حاضر به تسلیم شدن نیست، مصمم است که به تصمیمات خود پایبند بماند و علی رغم موانعی که در سر راهش قرار دارد، زنده بماند، نشان می دهد که او بیش از آنچه در نگاه اول می بینید، می باشد.

از اولین تعامل او با رت، بدیهی است که او تمام تلاش های اسکارلت را برای زیبا دیده شدن می بیند. و این باعث عصبانیت اسکارلت می شود.  او انتقادات وی را قضاوت احساسی می داند و این برون گرایی و تمایلات ادراکی او را تهدید می کند.  اما در حقیقت، رت خصوصیات ESTP خود را به عنوان ویژگی خاص خود می داند.

در پایان، آنها موفق به متحد شدن دوباره می شوند. اما به قول معروف، وقتی همه چیز خوب است، رابطه بهم می ریزد. رت، خوش اخلاق و دارای ذهنی باز با ویژگی های ادراکی خود، سرانجام به نتیجه متفاوتی می رسد. حقایق و جزئیاتی که در طی فراز و نشیب درک وی برای او جمع شده اس، صفحه تفکر منطقی او را به این نتیجه می رساند که زندگی با اسکارلت نمی تواند ادامه داشته باشد.

این یکی از آن داستان های عاشقانه پرشور است که پایان خوشی ندارد، سفر پر فراز و نشیب او همیشه خوانندگان را مجذوب و مسحور خود می کند، به این دلیل که شخصیت های اسکارلت و رت بسیار پرهیجان هستند. فراز و فرودی زیاد و در عین حال ناپایدار و سرانجامی تلخ.

جمع بندی ای سنج

در مرکز هر رمان، به ویژه داستان های عاشقانه، داستان دو شخصیت قرار دارد: نحوه ملاقات آنها، نحوه رشد و در نهایت، چگونگی جمع شدن یا از هم پاشیدگی. ما مردم را از طریق داستان هایشان دوست داریم و با آن ها همزاد پنداری می کنیم. داستان های عاشقانه ویژگی های آن ها می تواند بخشی از زندگی خود ما باشد. تحلیل روانشناختی و دانش درباره شخصیت و رفتارشناسی می تواند خواند این متون را برای ما لذت بخش تر نماید. تیپ شناسی MBTI می تواند ملاک های جالبی به خوانندگان برای تفسیر رفتارها و تقابل روابط عاشقانه فراهم نماید.

نظر شما در رابطه با شخصیت ها و ویژگی های افراد در روابط عاشقانه چیست؟ با نظرات ارزشمند خود به بهتر شدن این مقاله کمک نمایید.